Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 
занятия тай бо

Тай бо как новое и эффективное направление в фитнесе

Фитнес в современном обществе приобрел достаточную популярность. Он пользуется широким спросом среди любых возрастных категорий. Все больше его разновидностей можно встретить в современных спортивных залах. Относительно, один из новых стал Тай бо. Давайте разбираться, тай бо что это? Тай бо это - смешанная аэробика, которая включает в себя упражнения фитнеса и восточных единоборств. 

Еще по теме:

  Набор мышечной массы с помощью спортивного питания. Что принимать?

  Виды фитнеса для женщин.

  Заниматься ли фитнесом? узнать больше.

Очевидные преимущества Тай бо фитнеса

Тай бо фитнес довольно часто еще называют боевой фитнес. В данном виде фитнеса комплекс упражнений больше напоминает упражнения, позаимствованы у каратэ, тайского бокса и тхэквандо. Регулярные занятия Тай бо помогут:

  • Снизить высокий уровень холестерина в крови;
  • Похудеть;
  • Приобрести мышечный рельеф;
  • Обрести уверенность и твердость в походке;
  • Улучшить координацию движений и равновесие;
  • Сделать более гибким опорно-двигательный аппарат;
  • Научиться правильно выполнять ударную технику

Противопоказания занятий Тай бо

Несмотря на значительные преимущества выбора данного вида фитнеса, стоит обратить внимание и на его недостатки, а если быть точнее на противопоказания и не заниматься тай бо, если у вас наблюдается:

  • Нарушение работы щитовидной железы;
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Сколиоз и остеопороз.

Тай бо фитнес – это многогранная и повышенная нагрузка на мышцы. Именно поэтому не стоит пренебрегать советами и рекомендациями специалистов.

Примеры упражнений тренировок Тай бо

Тренировка тай бо может проходить в домашних условиях. Для этого всего лишь нужно достаточно просторное, проветренное помещения и боевой позитивный настрой. Форма одежды тоже не требует каких- то специальных требований, главное это комфорт, удобство и отсутствие металлических элементов на ней. А вот обуви нужно уделять достойное внимание, помимо удобства и легкости, кроссовки не должны скользить на любых поверхностях. Приступать стоит постепенно, особенно новичкам, для того чтобы свести к минимуму травмы от упражнений.

Итак, начинать любую тренировку стоит с небольшой разминки. Это могут быть элементы танца, бега и шажков. После желательно подключить немного силовых упражнений и только тогда стоит преступать к Тай бо. Еще одним немаловажным советом будет то, что начинать заниматься лучше всего без музыкального сопровождения и перед зеркалом, для оттачивания эффективности упражнений.

Еще по теме:

  Как сделать тело подтянутым?

  Здесь рейтинг фитнес браслетов 2016.

  Расположение фитнес клубов на карте.

Основные упражнения Тай бо - это комбинация ударов и прыжков. Удары могут быть произведены в цель, т.е. спортивную грушу, или же в воздух, тогда можно в руки еще взять небольшие гантели. Выпады ударов должны проходить быстро, но достаточно плавно и поочередно. При этом нужно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Выпады стоит повторять по 10-12 раз, затем перерыв и еще несколько подходов, в зависимости от индивидуальной физической подготовки тренирующегося. Более подробнее о комплексах упражнений представлено в Тай бо видео.

Подводя итоги, можно смело сказать, что данная статья помогла дать ответ на главный вопрос: Тай бо что это? В заключении хотелось бы добавить, что тай бо это – безграничные физические возможности Вашего организма.

Возможно, вам будет интересно:

Комментарии (5)

Rated 5 out of 5 based on 1 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

Хм.интересно. Правда не первый взгляд техника упражнений кажется забавной. По видеозаписи Тай бо для начинающих видно, что задействованы почти все мышцы тела, особенно ноги. Но мне кажется чтоб обрести мышечный рельеф и одного часа занятий в день...

Хм.интересно. Правда не первый взгляд техника упражнений кажется забавной. По видеозаписи Тай бо для начинающих видно, что задействованы почти все мышцы тела, особенно ноги. Но мне кажется чтоб обрести мышечный рельеф и одного часа занятий в день будет недостаточно. Но фитнес тай бо интересует тем, что можно заниматься им в домашних условиях. Он очень схож с классической аэробикой. Раньше я о нём не слышала.

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

Такие направления в фитнесе, как "Тай бо" имеют право на существование, но вот непонятно: кем и когда это направление было разработано? Мне кажется, что сейчас много направлений в фитнесе придумано исключительно в коммерческих целях и с целью...

Такие направления в фитнесе, как "Тай бо" имеют право на существование, но вот непонятно: кем и когда это направление было разработано? Мне кажется, что сейчас много направлений в фитнесе придумано исключительно в коммерческих целях и с целью привлечения клиентов. Так как в моем городе чуть не каждый день встречается реклама чего-тот нового в фитнесе, хотя по идее многие направления высосаны из пальца. Хотя именно фитнес тренировки тай бо меня очень заинтересовали. Мне кажется что такие занятия дают много полезного, что можно применить и в повседневной жизни. И на худой конец, в данном направлении хотя бы концепция есть.

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

Фитнес тай бо действительно новое направление в этой индустрии. Мне кажется, что у него достаточно большое будущее и явная заявка на мега популярность. Комбинация ударов и прыжков, на первый взгляд смотрится забавно, но суть же в другом, главное,...

Фитнес тай бо действительно новое направление в этой индустрии. Мне кажется, что у него достаточно большое будущее и явная заявка на мега популярность. Комбинация ударов и прыжков, на первый взгляд смотрится забавно, но суть же в другом, главное, чтобы был эффект.

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

Хожу в http://aqqua1.ru/ заниматься Тай Бо уже пол года.Мне очень нравится,никогда бы не подумала,что буду с таким нетерпением ждать следующую тренировку. Всем рекомендую!.

This comment was minimized by the moderator on the site

Спасибо за хорошую интересную статью. Может быть кому-то пригодится, здесь всё о тай-бо, а так же много видео тренировок http://www.i-like-taebo.ru

There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location
Введите текст с картинки. Не разобрать?

Популярные статьи

Заниматься ли фитнесом и что выбрать?

Заниматься фитнесом или нет? Подкорректировать фигуру, привести тело в тонус и обеспечить себе бодрость и х...

Stretch фитнес что это? Нюансы, польза, противопоказания

Stretch фитнес что это?  Его плюсы и минусы Как ясно из названия, этот вид фитнеса главным образом направлен на ...

Super sculpt что это такое в фитнесе?

Super sculpt как интенсивная силовая аэробика Что такое Super sculpt? Это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, ока...

Миофасциальный релиз - что это такое в фитнесе?

Зачем нужны тренировки по методике миофасциальный релиз? Те, кто занимаются в спортивных клубах, наверняк...

Упражнения для ягодиц в домашних условиях: просто и эффективно

Простые упражнения для ягодиц в домашних условиях Красивые ягодицы всегда будут пользоваться особенным сп...

Как стать фитнес-тренером? Практические рекомендации для начинающих

Как стать тренером в фитнес клубе? Если работа приносит удовольствие, то это не работа, а хобби. Сегодня, каж...