Рейтинг:  4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна
 
упражнения для беременных

Прежде чем начать выполнять упражнения для беременных, женщине предстоит выслушать массу советов от друзей и родственников. Безусловно, среди них найдется место и полезной информации, но вряд ли все рекомендации окажутся для вас действительно актуальными и востребованными. Пожалуй, о здоровом образе жизни, правильном питании и отдыхе вы если и не слышали ранее, то, наверняка услышите. А вот про упражнения при беременности рассказывают не все знакомые. Поэтому мы взяли на себя смелость подробно и наглядно рассказать о важной составляющей жизни будущей мамы.

Зачем нужны упражнения беременным?

С помощью упражнений беременная женщина способна улучшить состояние собственного здоровья, суставов, грамотно распределить физическую и психологическую нагрузку. Тем не менее, несмотря на очевидную пользу, упражнения на фитболе делают далеко не все беременные. Причин находится масса – начиная от большой загрузки на работе и заканчивая простой ленью, которая нередко выходит на первое место среди всех причин. 

  В чем поможет йога во время беременности? Читайте по ссылке.

  Занятия в бассейне - антистресс для будущей мамы

К сожалению, будущая мама не обладает возможностью пустить все на самотек. Очень важно, чтобы она смогла выносить и родить здорового ребенка. Поэтому упражнения для беременных являются неотъемлемым атрибутом.

Упражнения при беременности. Польза :

1быстрая адаптация к переменам;

2влияние на процессы жизнедеятельности и обмен веществ;

3улучшение кровообращения в организме.

На этом преимущества занятий для беременных не заканчиваются, но ведь они и без того очевидны.

Упражнения при беременности по триместрам

Несмотря на то, что в первом триместре женщина только начинает понимать свою роль и предназначение, гимнастика уже должна стать неотъемлемой частью ее жизни. В перечень важных упражнений стоит включить легкие разминочные движения и дыхательные упражнения. От резких и слишком активных движений лучше отказаться, поскольку присутствует большой риск прерывания беременности.

Второй триместр позволяет будущей маме немного успокоиться, а упражнения для беременных выполняют, скорее, профилактическую роль. Умеренные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую, костную системы. Заметны улучшения и в общем состоянии женщины.

Третий триместр считается самым сложным. Начинает чувствоваться тяжесть в ногах, не пропадают боли в спине, мучают запоры, изжога, возникают отеки. Но регулярное выполнение упражнений при беременности позволяет сотворить настоящее чудо. Элементарные наклоны и незамысловатые движения восстанавливают перистальтику кишечника, стимулируют кровообращение, устраняют проблемы с почками и отеками. Периодические посещения фитнес-зала или занятия в домашних условиях помогают женщине контролировать собственный вес, что является очень важным моментом во время беременности.

  Занятия аквааэробикой в период беременности. Вредно или нет?

  С нашей помощью выбрать фитнес клуб для беременных не проблема!

Таким образом, упражнения при беременности – это настоящее спасение от тысячи проблем, поджидающих маму на пути к счастливому дню рождения своего малыша. Важно выполнять намеченный комплекс упражнений без излишних усилий, дабы не спровоцировать появление осложнений.

Прислушивайтесь к собственному телу, не забывайте про то, что вы теперь не одна, с вами ваш малыш. В таком случае вам удастся сохранить и укрепить здоровье, подготовиться к родам и провести их максимально безболезненно.

Возможно, вам будет интересно:

Комментарии (5)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

Упражнения при беременности нужно делать обязательно, особенно если слабые суставы. Я при первой беременности пренебрегала этим и получила в результате артрит коленного сустава, после родов долго восстанавливалась, исправил а всё благодаря опять...

Упражнения при беременности нужно делать обязательно, особенно если слабые суставы. Я при первой беременности пренебрегала этим и получила в результате артрит коленного сустава, после родов долго восстанавливалась, исправил а всё благодаря опять же упражнениям по укреплению мышц коленных суставов. Во время второй беременности старалась заниматься, чтобы снять нагрузку и улучшить кровообращение, так как были отёки.Правда занималась до 3 триместра, после уже было тяжело, да и в на сохранении очень часто приходилось лежать.

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

Я в принципе для себя не ставила вопрос: "Делать упражнения во время беременности или нет?". Для меня все было очевидно как божий день - заниматься нужно всегда, вот только нагрузку нужно контролировать, а главное делать упражнения под присмотром...

Я в принципе для себя не ставила вопрос: "Делать упражнения во время беременности или нет?". Для меня все было очевидно как божий день - заниматься нужно всегда, вот только нагрузку нужно контролировать, а главное делать упражнения под присмотром квалифицированного специалиста. Посещала занятия специально для беременных. Результат - жизненный тонус всегда на высоте, настроение в основном положительное, а главное беременность проходила легче. Мне есть с чем сравнивать, так как во время первой беременности я ничем не занималась. На большом сроке беременности надо быть очень осторожной и если нет возможности заниматься под присмотром, то лучше оставить эту идею.

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

Упражнения будущим мамам, несомненно, полезны. Но все нужно делать осторожно, под наблюдением специалиста и в меру. Опять же, если до беременности вы не занимались спортом, то начинать во время беременности не поздно, но будет еще тяжелее. Но,...

Упражнения будущим мамам, несомненно, полезны. Но все нужно делать осторожно, под наблюдением специалиста и в меру. Опять же, если до беременности вы не занимались спортом, то начинать во время беременности не поздно, но будет еще тяжелее. Но, лично я считаю, что если есть угроза прерывания беременности, нужно обеспечить себе покой и забыть об упражнениях до родов. Я во время беременности не делала упражнения, т.к. часто лежала на сохранении. Но нашла хорошую альтернативу - плавание в бассейне.

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

Я и мой любящий супруг весьма трепетно следим за моей беременностью, хотя наверно по-другому быть не должно. В общем, мы выполняем все рекомендации врачей, на счет режима дня, диеты, витаминов и прочее. И в приоритете у меня стоят упражнения при...

Я и мой любящий супруг весьма трепетно следим за моей беременностью, хотя наверно по-другому быть не должно. В общем, мы выполняем все рекомендации врачей, на счет режима дня, диеты, витаминов и прочее. И в приоритете у меня стоят упражнения при беременности, я считаю, что их нужно делать в обязательном порядке. Все знают, что плод забирает все ресурсы женского организма, а если не стараться поддерживать его в форме, то можно заработать немало болячек. Муж нашел хорошего специалиста, конечно, это не дешево, но здоровье семьи дороже. Я поддерживаю позицию, что беременным нужно делать специализированные упражнения.

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

К упражнениям для беременных отношусь положительно! Конечно, сначала следует проконсультироваться у врача, что вам эти упражнения показаны. Они проводятся опытным инструктором, развивают нужные группы мышц, тренируют их, подготавливают женщину к...

К упражнениям для беременных отношусь положительно! Конечно, сначала следует проконсультироваться у врача, что вам эти упражнения показаны. Они проводятся опытным инструктором, развивают нужные группы мышц, тренируют их, подготавливают женщину к родам. Упражнения будущим мамам ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение в организме. После таких тренировок успокаивается нервная система, заряд бодрости получает сердечно-сосудистая система. Кроме того, общение в группе с другими женщинами - приятное и полезное. Я думаю, что женщинам в положении следует не лениться и заниматься подходящей им физкультурой. Но! Выполняя упражнения при беременности надо чутко прислушиваться к своему самочувствию. Упражнения должны быть индивидуальными, показанными только для женщин без проблем со здоровьем.

Подробнее
There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location
Введите текст с картинки. Не разобрать?

Популярные статьи

Body sculpt фитнес что это за система и чем она хороша?

Sculpt фитнес что это и кому нужно заниматься? Sculpt фитнес – одна из разновидностей интервальной тренировки, а ...

Тренировка deep work что это? Оборудование и польза

Что представляет собой deep work? Комплекс тренировок по deep work объединил в себе популярные современные направле...

Стретчинг что это? Преимущества, противопоказания и примеры упражнений

Что такое стретчинг? Плюсы и минусы занятий Стретчингом интересуются большое количество людей, но не имеют...

Виды протеина, их различия, плюсы и минусы

Виды протеинов, их особенности и преимущества Протеин или белок — строительный материал для роста и регене...

Табата что это такое и как помогают данные тренировки?

Протокол Табата что это такое? Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максим...

Зумба фитнес видео уроки для похудения, инструкция

Зумба фитнес видео уроки для похудения — энергично и весело! Зумба фитнес видео уроки для похудения — спос...