Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
занятия фитнесом

 

Виды фитнеса, плюсы и минусы тренировок

Вы хотите сбросить вес или улучшить фигуру, но не знаете, какой вид спорта выбрать? Отличный вариант для женщин — заняться фитнесом. Что такое фитнес? Это одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы. Течений в фитнесе  для женщин много: пилатес и степ-аэробика, аквааэробика и танец живота, pole dance,  стретчинг и прочее. Это позволяет выбрать комплекс упражнений, которые максимально соответствуют возрасту, полу и физической форме. 

Еще по теме:

  Занятия тай-бо для похудения.

  Фитнес для женщин. Какой он?

Виды фитнеса

1Pole dance, танец с шестом или танец на пилоне — одно из направлений  современного танца с элементами растяжки и силовых нагрузок. Выполнить их новичку сложно, но не стоит отчаиваться. Через пару-тройку занятий тело начнет слушаться и выполнять упражнения станет гораздо проще.

2Степ аэробика — комплекс упражнений, которые выполняют с помощью специальной платформы. Если регулярно тренироваться, это заметно подтянет бедра, ягодицы и голени. Занятия помогут суставам стать подвижными, связкам эластичными, а коже подтянутой и упругой. 

3Аквааэробика — уникальный вид спорта, в котором упражнения выполняют под музыку, находясь при этом в воде по грудь. Чтобы заниматься им не обязательно уметь плавать, причем занятия могут посещать люди любого возраста, пола и веса. 

4Танец живота или беллиденс в современной интерпретации — один из видов танцевальной техники, прототипом которой стали восточные танцы. Занятия проходят под музыку и позволяют развить мускулатуру рук и ног, живота и бедер, ягодиц, боков и других частей тела. 

5Кроссфит — один из подвидов фитнеса, изобретателем и идейным вдохновителем которого стал гимнаст и бизнесмен Грег Глассман. Цель занятий заключается в улучшении общего физического развития, повышения показателей выносливости, скорости реакций и общего тонуса. По мнению Грега Глассмана эти качества нужны не только спортсмену, обычному человеку они помогут выжить в экстремальной ситуации. Суть кроссфита — в выполнении постоянно меняющихся определенных движений, причем в режиме высокой скорости и максимальной отдачи.

6Пилатес подарит фигуре стройность, уберет обвисший животик и значительно улучшит осанку. Это универсальный вид спорта, которым могут заниматься все, независимо от пола, возраста, веса и физической подготовки. Занятия гармонизируют состояние души и тела, станут отличной профилактикой остеопороза и остеохондроза, радикулита и артрита.

7Фитнес йога — отличная альтернатива классическому фитнесу, подходит для тех, кто не выдерживает ритм и интенсивность активных тренировок. Гибрид фитнеса и йоги — идеальный вариант занятий для тех, кто любит йогу, но при этом не может выполнять асаны. На занятиях помимо физических тренировок большое внимание уделяется дыхательной гимнастике и медитации. 

8Фитбокс — это комплекс аэробно-силовых упражнений, для которого характерны короткие подходы средней интенсивности. По сути это занятия, на которых вы будете чередовать силовые упражнения с аэробной работой с боксерской грушей. Упражнения помогают увеличить силу и выносливость, быстрее сжечь жир, подтянуть мышцы и улучшить фигуру в целом. 

9Стретчинг или растяжка — упражнения, суть которых заключается в максимальном растягивании мышц, сухожилий и связок. Занятия эффективные и не вызовут сложностей, они помогут развить гибкость и увеличат эластичность. Тренировки стретчином  помогут избежать проблем со спиной и улучшить состояние позвоночника. С их  помощью вы можете откорректировать неправильную осанку и предупредить возрастные изменения в костной и хрящевой ткани. 

Еще по теме:

  Фитнес упражнения для девушек. Выбираем лучшие

  Сильный и стройный мужчина: план тренировки всего тела..

  Как быстро подтянуть все тело?.

Плюсы и минусы тренировок

Преимущества фитнеса:

  • Помогают быстро похудеть и сжечь жировую прослойку, преобразовав ее в мышечную ткань.
  • Активные тренировки улучшают кровообращение и кровенаполнение органов и систем организма, помогают эффективнее работать выделительной системе. 
  • Кожа приобретает упругость и здоровый блеск, организм омолаживается, а фигура становится стройной и подтянутой.
  • Позволяет улучшить общее самочувствие, повысить иммунитет и облегчить течение ряда хронических заболеваний. 

Минусы занятий фитнесом:

  •  Результаты занятий можно увидеть спустя несколько месяцев.
  •  Некоторые виды спорта подходят не всем и фитнес не исключение.
  •  Результативность тренингов повысится, если придерживаться диеты, что подходит не всем.

Теперь вы знаете, что такое фитнес, осталось определиться, где вы будете заниматься, дома, самостоятельно, или в зале, под руководством опытного инструктора. Большое разнообразие техник позволяет выбрать для себя оптимальный вариант тренировок, но стоит помнить. Кроссфит, фитнес йога, фитбокс и другие виды спорта только тогда принесут пользу, если посещать спортзал регулярно и без пропусков.

Возможно, вам будет интересно:

Комментарии (2)

Rated 0 out of 5 based on 0 voters
This comment was minimized by the moderator on the site

После родов активно ходила на тренировки. Я знаю, что есть разные виды фитнеса. Для меня самый приемлемый - это степ аэробика. Во время постоянной ходьбы и прыжков под музыку сжигаются лишние калории. Вообще это хороший вид спорта. Главное...

После родов активно ходила на тренировки. Я знаю, что есть разные виды фитнеса. Для меня самый приемлемый - это степ аэробика. Во время постоянной ходьбы и прыжков под музыку сжигаются лишние калории. Вообще это хороший вид спорта. Главное постоянно им заниматься, а не так как я. В свое время я хорошо похудела и подтянула свой животик. Но из-за недостатка времени сейчас не посещаю занятия. Думаю, что в скором будущем обратно возобновить.

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

Современный фитнес предоставляет нам много вариантов, но не все они могут подойти людям в возрасте. Поэтому, когда я решила немного похудеть и привести себя в форму, то советовалась со своим лечащим врачом. Он посоветовал мне аквааэробику, там...

Современный фитнес предоставляет нам много вариантов, но не все они могут подойти людям в возрасте. Поэтому, когда я решила немного похудеть и привести себя в форму, то советовалась со своим лечащим врачом. Он посоветовал мне аквааэробику, там нет большой нагрузки на суставы. Это просто потрясающее, даже не думала что смогу заниматься с таким удовольствием. У нас целая группа по интересам, вместе заниматься веселей. Мы даже соревнования в бассейне устраиваем, на то, кто быстрей скинет килограмм. Вообще, считаю, что фитнесом должны заниматься все. А каким именно видом выбирать только вам.

Подробнее
There are no comments posted here yet

Оставьте свой комментарий

  1. Posting comment as a guest. Sign up or login to your account.
Rate this post:
0 Characters
Вложения (0 / 3)
Share Your Location
Введите текст с картинки. Не разобрать?

Популярные статьи

Табата что это такое и как помогают данные тренировки?

Протокол Табата что это такое? Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максим...

Рейтинг фитнес браслетов 2016 года – будьте в тренде!

Нужность фитнес браслетов для тех, кто ведет здоровый и активный образ жизни, вполне объяснима, ведь эти пол...

Заниматься ли фитнесом и что выбрать?

Заниматься фитнесом или нет? Подкорректировать фигуру, привести тело в тонус и обеспечить себе бодрость и х...

Можно ли беременным в бассейн? Польза и противопоказания

Бассейн для беременных – настоящая панацея, которую рекомендуют акушеры и врачи. Многочисленные экспериме...

Lower body что это такое в фитнесе?

Lower body для укрепления мышц Это силовой тренинг с использованием специального оборудования. Основная цель за...

Upper body что это такое в фитнесе? Программы и польза Аппер боди

Upper body Upper body — это тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, заде...