Рейтинг:  3 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
занятия фитнесом

 

Виды фитнеса, плюсы и минусы тренировок

Вы хотите сбросить вес или улучшить фигуру, но не знаете, какой вид спорта выбрать? Отличный вариант для женщин — заняться фитнесом. Что такое фитнес? Это одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы. Течений в фитнесе  для женщин много: пилатес и степ-аэробика, аквааэробика и танец живота, pole dance,  стретчинг и прочее. Это позволяет выбрать комплекс упражнений, которые максимально соответствуют возрасту, полу и физической форме. 

Виды фитнеса

1Pole dance, танец с шестом или танец на пилоне — одно из направлений  современного танца с элементами растяжки и силовых нагрузок. Выполнить их новичку сложно, но не стоит отчаиваться. Через пару-тройку занятий тело начнет слушаться и выполнять упражнения станет гораздо проще.

2Степ аэробика — комплекс упражнений, которые выполняют с помощью специальной платформы. Если регулярно тренироваться, это заметно подтянет бедра, ягодицы и голени. Занятия помогут суставам стать подвижными, связкам эластичными, а коже подтянутой и упругой. 

3Аквааэробика — уникальный вид спорта, в котором упражнения выполняют под музыку, находясь при этом в воде по грудь. Чтобы заниматься им не обязательно уметь плавать, причем занятия могут посещать люди любого возраста, пола и веса. 

4Танец живота или беллиденс в современной интерпретации — один из видов танцевальной техники, прототипом которой стали восточные танцы. Занятия проходят под музыку и позволяют развить мускулатуру рук и ног, живота и бедер, ягодиц, боков и других частей тела. 

Еще по теме:

  Занятия тай-бо для похудения.

  Фитнес для женщин. Какой он?

  Выбирайте нужно направление фитнеса в фитнес клубах Москвы или СПБ

5Кроссфит — один из подвидов фитнеса, изобретателем и идейным вдохновителем которого стал гимнаст и бизнесмен Грег Глассман. Цель занятий заключается в улучшении общего физического развития, повышения показателей выносливости, скорости реакций и общего тонуса. По мнению Грега Глассмана эти качества нужны не только спортсмену, обычному человеку они помогут выжить в экстремальной ситуации. Суть кроссфита — в выполнении постоянно меняющихся определенных движений, причем в режиме высокой скорости и максимальной отдачи.

6Пилатес подарит фигуре стройность, уберет обвисший животик и значительно улучшит осанку. Это универсальный вид спорта, которым могут заниматься все, независимо от пола, возраста, веса и физической подготовки. Занятия гармонизируют состояние души и тела, станут отличной профилактикой остеопороза и остеохондроза, радикулита и артрита.

7Фитнес йога — отличная альтернатива классическому фитнесу, подходит для тех, кто не выдерживает ритм и интенсивность активных тренировок. Гибрид фитнеса и йоги — идеальный вариант занятий для тех, кто любит йогу, но при этом не может выполнять асаны. На занятиях помимо физических тренировок большое внимание уделяется дыхательной гимнастике и медитации. 

8Фитбокс — это комплекс аэробно-силовых упражнений, для которого характерны короткие подходы средней интенсивности. По сути это занятия, на которых вы будете чередовать силовые упражнения с аэробной работой с боксерской грушей. Упражнения помогают увеличить силу и выносливость, быстрее сжечь жир, подтянуть мышцы и улучшить фигуру в целом. 

9Стретчинг или растяжка — упражнения, суть которых заключается в максимальном растягивании мышц, сухожилий и связок. Занятия эффективные и не вызовут сложностей, они помогут развить гибкость и увеличат эластичность. Тренировки стретчином  помогут избежать проблем со спиной и улучшить состояние позвоночника. С их  помощью вы можете откорректировать неправильную осанку и предупредить возрастные изменения в костной и хрящевой ткани. 

Еще по теме:

  Фитнес упражнения для девушек. Выбираем лучшие

  Сильный и стройный мужчина: план тренировки всего тела..

  Как быстро подтянуть все тело?.

Плюсы и минусы тренировок

Преимущества фитнеса:

  • Помогают быстро похудеть и сжечь жировую прослойку, преобразовав ее в мышечную ткань.
  • Активные тренировки улучшают кровообращение и кровенаполнение органов и систем организма, помогают эффективнее работать выделительной системе. 
  • Кожа приобретает упругость и здоровый блеск, организм омолаживается, а фигура становится стройной и подтянутой.
  • Позволяет улучшить общее самочувствие, повысить иммунитет и облегчить течение ряда хронических заболеваний. 

Минусы занятий фитнесом:

  •  Результаты занятий можно увидеть спустя несколько месяцев.
  •  Некоторые виды спорта подходят не всем и фитнес не исключение.
  •  Результативность тренингов повысится, если придерживаться диеты, что подходит не всем.

Теперь вы знаете, что такое фитнес, осталось определиться, где вы будете заниматься, дома, самостоятельно, или в зале, под руководством опытного инструктора. Большое разнообразие техник позволяет выбрать для себя оптимальный вариант тренировок, но стоит помнить. Кроссфит, фитнес йога, фитбокс и другие виды спорта только тогда принесут пользу, если посещать спортзал регулярно и без пропусков.

Возможно, вам будет интересно:

Комментарии (2)

Рейтинг 0 из 5 на основе 0 голосов
This comment was minimized by the moderator on the site

После родов активно ходила на тренировки. Я знаю, что есть разные виды фитнеса. Для меня самый приемлемый - это степ аэробика. Во время постоянной ходьбы и прыжков под музыку сжигаются лишние калории. Вообще это хороший вид спорта. Главное...

После родов активно ходила на тренировки. Я знаю, что есть разные виды фитнеса. Для меня самый приемлемый - это степ аэробика. Во время постоянной ходьбы и прыжков под музыку сжигаются лишние калории. Вообще это хороший вид спорта. Главное постоянно им заниматься, а не так как я. В свое время я хорошо похудела и подтянула свой животик. Но из-за недостатка времени сейчас не посещаю занятия. Думаю, что в скором будущем обратно возобновить.

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

Современный фитнес предоставляет нам много вариантов, но не все они могут подойти людям в возрасте. Поэтому, когда я решила немного похудеть и привести себя в форму, то советовалась со своим лечащим врачом. Он посоветовал мне аквааэробику, там...

Современный фитнес предоставляет нам много вариантов, но не все они могут подойти людям в возрасте. Поэтому, когда я решила немного похудеть и привести себя в форму, то советовалась со своим лечащим врачом. Он посоветовал мне аквааэробику, там нет большой нагрузки на суставы. Это просто потрясающее, даже не думала что смогу заниматься с таким удовольствием. У нас целая группа по интересам, вместе заниматься веселей. Мы даже соревнования в бассейне устраиваем, на то, кто быстрей скинет килограмм. Вообще, считаю, что фитнесом должны заниматься все. А каким именно видом выбирать только вам.

Подробнее
Здесь ещё нет оставленных комментариев.

Оставьте свой комментарий

  1. Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.
Оцените сообщение:
0 символов
Вложения (0 / 3)
Share Your Location
Введите текст с картинки. Не разобрать?

Популярные статьи

Mind Body что это такое в фитнесе?

Что такое тренировка майнд боди? Постоянно ускоряющийся ритм 21 века требует от женщин соблюдения определен...

Bums abs что это такое в фитнесе? Особенности, отличия, результат.

ABS Bums - новое направление в старом исполнении Данное направление представляет собой групповые занятия, включ...

Делать упражнения беременным или нет? Польза занятий

Зачем нужны упражнения беременным? Прежде чем начать выполнять упражнения для беременных, женщине предсто...

Зумба фитнес видео уроки для похудения, инструкция

Зумба фитнес видео уроки для похудения — энергично и весело! Зумба фитнес видео уроки для похудения — спос...

Belly dance — что это такое в фитнесе?

Беллиданс в фитнесе - что это такое? В фитнесе есть множество направлений, и одно из них — belly dance. Что это так...

Как накачать ягодицы в домашних условиях: советы и рекомендации

Как накачать ягодицы в домашних условиях? Эталоны женской красоты всё время изменяются. Стараясь походить ...