Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 
упражнения в бассейне для беременных

В чем польза аквааэробики для беременных?

Еще совсем недавно можно было услышать распространенное мнение, что аквааэробика для беременных – вредное занятие, женщина в положении должна много питаться, больше лежать и максимально исключить нагрузки на организм. Однако подобное отношение к беременности в корне изменилось после проведенных исследований и многочисленных открытий, сделанных современными учеными.

Выяснилось, что беременность никак не подходит под описание «болезни». Напротив, в таком физиологическом состоянии следует двигаться и следить за своим телом.

Аквааэробика для беременных – это потрясающий комплекс упражнений, который приносит неоценимую пользу женщине и ее ребенку. Благодаря свойствам воды сокращается нагрузка на позвоночник, что особенно чувствуется в третьем триместре. Мышцы тазового дна и спины укрепляются и легче справляются с нагрузками при родах.

Аэробика для беременных улучшает кровообращение в организме, увеличивает количество кислорода, поступающего к малышу. Результат занятий в воде заметен по улучшенной работе кишечника, уменьшению отеков, подтянутым мышцам. Даже после родов женщины, посещавшие бассейн для беременных, быстрее восстанавливают прежнюю форму, остаются более гибкими, подтянутыми и выносливыми. Эластичная кожа препятствует появлению растяжек. Также вода положительно влияет на нервную систему. В результате женщина всегда находится в хорошем настроении и спокойно относится к происходящему вокруг.

  Помочь контролировать сердечный ритм поможет фитнес браслет

  Йога на ранних сроках беременности - советы и рекомендации

Когда аэробика для беременных противопоказана?

Не стоит посещать бассейн в следующих случаях:

  • наличие простудных заболеваний;
  • повышенный тонус матки;
  • многоводие;
  • обостренные хронические заболевания;
  • гестоз;
  • болевые ощущения после аквааэробики;
  • угроза прерывания беременности;
  • грибковые поражения на ногтях и коже;
  • тяжелый токсикоз;
  • неблагоприятный акушерский анамнез;
  • кровянистые выделения;
  • повышенная температура.

Подобные симптомы являются веской причиной, при которой аэробика для беременных становится недоступной.

  Предлагаем посмотреть фитнес для беременных на видео

  Где заняться фитнесом? Выбирайте фитнес клубы Москвы для будущих мам из нашего списка

О чем стоит знать в каждом триместре беременности?

Занятия в бассейне направлены в большей степени на укрепление здоровья и подготовку к родам. В первом триместре уделяется внимание общеукрепляющим нагрузкам, адаптации к изменившемуся положению сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Специалисты рекомендуют выполнять в медленном темпе упражнения, показанные на видео аквааэробики для беременных.

Посещая бассейн для беременных во втором триместре, придется направить усилия на развитие и укрепление мышц позвоночника, промежности и живота. Третий триместр должен проходить под эгидой поддержания достигнутого уровня и профилактики отеков. Также можно продолжить укреплять мышцы спины и таза, выполнять упражнения по сохранению глубокого дыхания.

Таким образом, если с вашим здоровьем все в порядке – отказываться от одного из лучших способов подготовки к родам не стоит. Малыми усилиями вы сможете поддерживать свое тело в хорошей форме и укрепить организм растущего малыша.

Возможно, вам будет интересно:

Комментарии (2)

Рейтинг 0 из 5 на основе 0 голосов
This comment was minimized by the moderator on the site

У меня трое детей, но к сожалению, в мою беременность такой услуги у нас в городе не было, а я знаю, что это очень и очень полезно. В том то и дело, что многие считаю, что двигаться много это вредно, но это не так! Беременной женщине нужно...

У меня трое детей, но к сожалению, в мою беременность такой услуги у нас в городе не было, а я знаю, что это очень и очень полезно. В том то и дело, что многие считаю, что двигаться много это вредно, но это не так! Беременной женщине нужно двигаться, иначе роды будут тяжелые. Поэтому, занятия аквааэробикой для будущих мам - это самое лучшее, что может быть для беременной! Вода успокаивает, облегчает усталость в спине, снимает стресс и напряжение, повышает настроение и дает возможность женщине хорошо себя чувствовать. Да и для ребенка это очень полезно!!!

Подробнее
This comment was minimized by the moderator on the site

В своё время, в детстве, я очень любила посещать бассейн. Практически научилась плавать, но потом забыла. К занятиям по аквааэробике для будущих мам отношусь настороженно. Почему? Я думаю они должны назначаться индивидуально, после консультации с...

В своё время, в детстве, я очень любила посещать бассейн. Практически научилась плавать, но потом забыла. К занятиям по аквааэробике для будущих мам отношусь настороженно. Почему? Я думаю они должны назначаться индивидуально, после консультации с врачом. В наше время у беременных имеются сопутствующие патологии, при которых такие занятия запрещены. Например, если у женщины есть угроза выкидыша или матка в тонусе. А вдруг она в бассейне родит? А если кровотечение? Кто его остановит и придёт ей на помощь? В малых, провинциальных городках аквааэробика при беременности вообще не проводится. Тут бы на витамины, фрукты, еду и коммуналку денег хватило! А ведь такие занятия и время инструктора наверняка платные! Очень небольшой процент здоровых женщин возможно и испытывают на себе пользу аквааэробики для беременной. Это те, кому можно было ею заниматься.

Подробнее
Здесь ещё нет оставленных комментариев.

Оставьте свой комментарий

  1. Добавление комментария от гостя. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт.
Оцените сообщение:
0 символов
Вложения (0 / 3)
Share Your Location
Введите текст с картинки. Не разобрать?

Популярные статьи

Фитнес для похудения. С чего стоит начинать?

Фитнес для похудения как эффективный инструмент сжигания жира Врачи всего мира постоянно твердят о том, ч...

Как стать фитнес-тренером? Практические рекомендации для начинающих

Как стать тренером в фитнес клубе? Если работа приносит удовольствие, то это не работа, а хобби. Сегодня, каж...

Upper body что это такое в фитнесе? Программы и польза Аппер боди

Upper body Upper body — это тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, заде...

Lower body что это такое в фитнесе?

Lower body для укрепления мышц Это силовой тренинг с использованием специального оборудования. Основная цель за...

Bums abs что это такое в фитнесе? Особенности, отличия, результат.

ABS Bums - новое направление в старом исполнении Данное направление представляет собой групповые занятия, включ...

Рейтинг фитнес браслетов 2016 года – будьте в тренде!

Нужность фитнес браслетов для тех, кто ведет здоровый и активный образ жизни, вполне объяснима, ведь эти пол...