В чем польза аквааэробики для беременных?
Еще совсем недавно можно было услышать распространенное мнение, что аквааэробика для беременных – вредное занятие, женщина в положении должна много питаться, больше лежать и максимально исключить нагрузки на организм. Однако подобное отношение к беременности в корне изменилось после проведенных исследований и многочисленных открытий, сделанных современными учеными.
Выяснилось, что беременность никак не подходит под описание «болезни». Напротив, в таком физиологическом состоянии следует двигаться и следить за своим телом.
Аквааэробика для беременных – это потрясающий комплекс упражнений, который приносит неоценимую пользу женщине и ее ребенку. Благодаря свойствам воды сокращается нагрузка на позвоночник, что особенно чувствуется в третьем триместре. Мышцы тазового дна и спины укрепляются и легче справляются с нагрузками при родах.
Аэробика для беременных улучшает кровообращение в организме, увеличивает количество кислорода, поступающего к малышу. Результат занятий в воде заметен по улучшенной работе кишечника, уменьшению отеков, подтянутым мышцам. Даже после родов женщины, посещавшие бассейн для беременных, быстрее восстанавливают прежнюю форму, остаются более гибкими, подтянутыми и выносливыми. Эластичная кожа препятствует появлению растяжек. Также вода положительно влияет на нервную систему. В результате женщина всегда находится в хорошем настроении и спокойно относится к происходящему вокруг.
Помочь контролировать сердечный ритм поможет фитнес браслет
Йога на ранних сроках беременности - советы и рекомендации
Когда аэробика для беременных противопоказана?
Не стоит посещать бассейн в следующих случаях:
- наличие простудных заболеваний;
- повышенный тонус матки;
- многоводие;
- обостренные хронические заболевания;
- гестоз;
- болевые ощущения после аквааэробики;
- угроза прерывания беременности;
- грибковые поражения на ногтях и коже;
- тяжелый токсикоз;
- неблагоприятный акушерский анамнез;
- кровянистые выделения;
- повышенная температура.
Подобные симптомы являются веской причиной, при которой аэробика для беременных становится недоступной.
Предлагаем посмотреть фитнес для беременных на видео
Где заняться фитнесом? Выбирайте фитнес клубы Москвы для будущих мам из нашего списка
О чем стоит знать в каждом триместре беременности?
Занятия в бассейне направлены в большей степени на укрепление здоровья и подготовку к родам. В первом триместре уделяется внимание общеукрепляющим нагрузкам, адаптации к изменившемуся положению сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Специалисты рекомендуют выполнять в медленном темпе упражнения, показанные на видео аквааэробики для беременных.
Посещая бассейн для беременных во втором триместре, придется направить усилия на развитие и укрепление мышц позвоночника, промежности и живота. Третий триместр должен проходить под эгидой поддержания достигнутого уровня и профилактики отеков. Также можно продолжить укреплять мышцы спины и таза, выполнять упражнения по сохранению глубокого дыхания.
Таким образом, если с вашим здоровьем все в порядке – отказываться от одного из лучших способов подготовки к родам не стоит. Малыми усилиями вы сможете поддерживать свое тело в хорошей форме и укрепить организм растущего малыша.
Возможно, вам будет интересно:
