Форум о фитнесе, тренировках, питании

  1. Ксения
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. 29.10.2018
  4.  Подписаться через email
Тема злободневная - пресс:) Вообщем-то, пожалуй, 99% людей, посещающих зал, стремятся увидеть желанные «кубики»:) И многие бросают занятия, разувериваются в результате и себе после всего нескольких тренировок, когда пресс так и не появляется. А причина этому, как правило, проста и банальна - лень! Ну и недостаточное количество терпения и усердия.
Опытные спортсмены обычно говорят новичкам, что пресс - это именно то, что можно качать каждый день. Это одновременно и верно и неверно.
Действительно, чтобы добиться результата и накачать пресс - нужно делать много повторений и регулярно! Как показывает практика, хорошие сеты на пресс через день дают отличные результаты!
Сеты - это набор из нескольких видов упражнений, в данном случае направленных на разработку мышц брюшного пресса.
Делая регулярно и подряд несколько упражнений на пресс, например, простые поднятие туллвтза к согнутым ногам/прямым ногам, скручивания, поднятия ног на 90 градусов и тд, при повторении их не менее 20-30 раз для начала дадут вам возможность увидеть красивый подтянутый живот уже через 1,5 месяца (при условии наличия минимального кол-ва лишнего жира в организме). Для рельефа и «кубиков» нужно будет приложить больше усилий и времени.
Признавайтесь! Ленитесь делать упражнения на пресс? Есть ли результаты от них? Сколько обычно подходов делаете?
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
признаюсь - не делаю:( . Ленюсь, а сейчас и условий нет. У меня пресс очень условно можно назвать "прессом";)). Интересно, при совсем-совсем запущенном варианте можно его хоть в какой-то нормальной вид привести? А так упражений много в интернете, еще бы разобраться в этом)
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
  1. больше, чем месяц назад
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. # 1
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
У меня всегда был маленький животик, как бы усердно я не худела. Когда начинала качать пресс, появлялись кубики, а я хотела плоский животик. Оказалось, что существуют специальные дыхательные упражнения, которые убирают живот, и они мне очень помогли. 
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
  1. больше, чем месяц назад
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. # 2
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
Кубики пресса есть практически у каждого человека, обычными, классическими упражнениями пресс действительно можно подкачать. Но пресс, все равно, визуально может быть незаметным. Для того, чтобы любоваться прессом надо сбросить лишний вес, и все жировые отложения на животе. Я когда начинала качать пресс, то купила себе ролик для пресса. Советую поинтересоваться этим простым приспособлением. С его помощью, пресс очень быстро накачивается.
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
  1. больше, чем месяц назад
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. # 3
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
Больше всего ленюсь качать ноги. А пресс качаю регулярно, но к кубикам не стремлюсь, ибо надо постоянно соблюдать диету и поддерживать себя в форме, чтобы был хороший рельеф. У меня часто бывают перерывы в тренировках, что тоже плохо сказывается на рельефе. Когда не хожу в спортзал, дома использую приложения на телефоне для тренировки пресса, коих полно сейчас.
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
  1. больше, чем месяц назад
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. # 4
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
Специально его так уж не качаю, потому что при выполнении упражнений на другие мышцы он получает нагрузку. Делаю планку и стискивания лёжа на полу. А ещё на станке поднимаю ноги по 10 раз в каждом из пяти подходах до прямого угла (можно на голени надеть утяжелители по 1,5 кг каждый). Всё на этом.
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
  1. больше, чем месяц назад
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. # 5
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
Пресс качать люблю но не качаю так как у других упражнениях задействованы етот тип мышц.Но серед лучщих упражнений на прес на мой взгляд могу выделить поднимание ног до 90° вися на турнике(очень ефективное и интересное упражнения для пресса)и скручивания лёжа на полу,но для ефективности можна положить какой-нибудь утижилитель на грудь
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.


На это сообщение еще не было создано никаких ответов.
Будьте первым, кто ответит на него.
Гость
Ваш ответ
Капча
Прежде чем Ваш вопрос будет опубликован, для защиты нашего веб-сайта от роботов и неавторизованных скриптов мы требуем, чтобы Вы ввели ниже код кептчи.
  1. Всего обсуждений: 6
  2. Всего решенных обсуждений: 0
  3. Всего нерешенных обсуждений: 83
  4. Последний пользователь: ypusikez
Пользователи на сайте