Форум о фитнесе, тренировках, питании

  1. daria
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. 19.11.2018
  4.  Подписаться через email
Стараюсь регулярно бегать на беговой дорожке, а порой - на стадионе. Но нигде не могу узнать с какой скоростью лучше бегать, чтобы избавиться от подкожного жира на животе и подкачать все тело. Что скажете?
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
мне кажется, скорость бега должна быть комфортной прежде всего. Особенно для начинающих, а потом постепенно наращивать нагрузку
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
  1. больше, чем месяц назад
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. # 1
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
Чтобы бегать и при этом сбросить лишний вес, нужно правильно выбирать время бега. Да, вы правы, что заинтересованы скоростью бега. По своему опыту, говорю, что бегать надо с 6 до 7 утра. Утренние процедуры выполняю и пью стакан воды, обязательно, чтоб разжижать кровь в сосудах. Сперва делаю круг не быстрым бегом, а потом 1 круг - шагом быстрым и так далее, делаю 8 кругов. Пробуйте. 
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
  1. больше, чем месяц назад
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. # 2
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
По моему опыту, могу сказать, что самый эффективный бег, если 7 минут бежать не не спеша, потом 3 минуты - максимально быстро. И так не меньше 5 подходов без отдыха. Я на беговой дорожке всегда так делаю. 
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
  1. больше, чем месяц назад
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. # 3
Ответ принят Pending Moderation
0
Голосов
Отменить
Бегать вы должны с той скоростью, с которой вам будет комфортно бежать непрерывная 30+ минут. Только спустя 20-30 минут бега, калории начинают тратиться за счёт сжигания жира. Так что в первую очередь бег должен быть непрерывным, а дальше адаптируйте скорость под этот параметр.
Комментарий
Никаких комментариев пока не создано.
  1. больше, чем месяц назад
  2. Тренировки и техника упражнений
  3. # 4


На это сообщение еще не было создано никаких ответов.
Будьте первым, кто ответит на него.
Гость
Ваш ответ
Капча
Прежде чем Ваш вопрос будет опубликован, для защиты нашего веб-сайта от роботов и неавторизованных скриптов мы требуем, чтобы Вы ввели ниже код кептчи.
  1. Всего обсуждений: 4
  2. Всего решенных обсуждений: 0
  3. Всего нерешенных обсуждений: 83
  4. Последний пользователь: HenryHekYD
Пользователи на сайте